Bulking atau Cutting
apa bedanya?
Apakah ada pertanyaan yang lebih populer? Saya rasa bahkan pertanyaan tentang catatan dada dan lingkar bisep tidak akan mengungguli “massa atau patung” yang ajaib ini. Di satu sisi, pertanyaannya cukup jelas dan bagus. Anda tidak dapat menghubungkan satu sama lain. Tidak mungkin membuat banyak daging pada waktu yang sama dan membakar lemak pada saat yang sama – ada pengecualian kecil untuk aturan ini, tetapi kami akan menyebutkannya nanti.
Massa dan patung apa ini?
Ini dalam bahasa sehari-hari dikenal sebagai periode waktu yang disesuaikan dengan efek tertentu.
Periode pemijatan pada dasarnya adalah keseimbangan kalori yang positif. Dalam hal steroid berat, testosteron, nandrolon, anapolon mengatur siklus tersebut. Tentu saja, kami memastikan ini adalah kalori berkualitas baik, tetapi kami akan menulis tentang diet ini di lain waktu.
Periode mengukir atau memotong adalah waktu dengan keseimbangan kalori negatif. Makanan tersebut terutama terdiri dari protein dan lemak. Ini adalah solusi paling umum selama reduksi. Bagaimana dengan steroid? Anda dapat membacanya di sini – terutama winstrol, oxandrolone, masteron, clenbuterol – dengan asumsi kami memperlakukannya sebagai steroid. Selain itu, datanglah latihan aerobik, yang akan membantu kita meningkatkan jumlah kalori yang dibakar.
Hasil terbaik akan dicapai jika kita dengan terampil menjalin siklus massa dan reduksi. Untuk dapat mengurangi, Anda harus memiliki sesuatu untuk dikurangi. Untuk membuat berat badan, Anda harus mulai dengan kadar lemak yang wajar.
Keseimbangan kalori positif
Namun, untuk sebagian besar tahun ini, kami menjaga keseimbangan kalori yang positif. Pada akhir musim panas, misa dimulai dan biasanya berlanjut hingga sekitar Maret atau April tahun berikutnya. Ini memberi kita waktu untuk membangun otot. Sayangnya, pertumbuhan otot tidak secepat penambahan lemak. Secara realistis kita bisa membangun beberapa kilogram otot, sedangkan fluktuasi berat bisa mencapai 10-20 kilogram. Pembagian tahun ini sehat bagi kami. Keseimbangan kalori yang positif lebih sehat bagi kita daripada yang negatif. Melakukan pengurangan dalam jangka panjang dapat menyebabkan kekurangan nutrisi dan kelemahan dalam tubuh. Akibatnya, latihan menjadi kurang intens dan kurang efektif.
Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana menentukan surplus itu? Level apa yang seharusnya? Diasumsikan bahwa ini akan menjadi sekitar 115-120% dari permintaan harian. Ini bukanlah surplus yang besar. Berkat ini, bahkan selama periode pemijatan, kami tidak akan terlalu banyak menumbuhkan lemak. Siluet kami akan menjadi kuat dan bertenaga, tidak montok.
Periode stabilisasi
Periode ini seringkali terlewatkan dalam perencanaan siklus tahunan. Ini adalah periode di mana tubuh kita harus mengambil waktu sejenak untuk bernapas. Keseimbangan kalori harus tetap dalam nol selama waktu ini. Selama waktu ini, Anda juga bisa melepaskan latihan dengan lembut untuk menurunkan kekuatan – Anda tidak bisa berada dalam rotasi tinggi sepanjang waktu.
Keseimbangan kalori negatif
Periode stabilisasi akan membantu tubuh kita bergeser dari kelebihan nilai nutrisi yang diberikan menjadi sedikit defisit. Dengan cara ini kita menghindari shock-baik fisik maupun mental. Selama periode ini, banyak orang berhenti mengonsumsi karbohidrat. Kami kemudian menyediakan terutama protein dan lemak – dari mana tubuh menarik energi (kami akan meninggalkan topik diet untuk artikel terpisah). Biasanya, periode pengurangan jatuh pada periode pra-produksi. Temperatur yang tinggi tidak mungkin kondusif untuk mengonsumsi makanan dalam jumlah besar. Selama masa ini, banyak dari kita juga memilih steroid dalam bentuk oral – seperti winstrol atau oksandrolon. Ini juga mengurangi nafsu makan kita daripada mendorongnya.
Biasanya, periode pengurangan sekitar 2 bulan. Mari kita buat kesepakatan – berolahraga di gym tidak bisa menjadi penolakan terus-menerus, dan diet pengurangan adalah penolakan seperti itu. Selain itu, menjaga agar pasokan karbohidrat seminimal mungkin tidak mempengaruhi kita dengan baik.
Bagaimana dengan siklus steroid?
Garis besar rencana tahunan yang disajikan di atas memberi kita kemungkinan besar dalam menenun steroid anabolik. Jika ini adalah siklus pertama Anda, saya sarankan Anda untuk memasuki siklus massal terlebih dahulu. Namun, ini lebih menyenangkan daripada yang reduktif. Itu tidak membutuhkan banyak pengorbanan dan pengorbanan. Ini akan memudahkan Anda melewati efek samping yang dibawa steroid. Anda akan mendapatkan pengalaman dan tahu bagaimana menghadapi semua itu selama siklus yang “lebih sulit”.
Otot bulking
Produk dan pengetahuan tentang Steroid untuk otot bulking
Otot cuting
Produk dan pengetahuan tentang Steroid untuk otot cutting